Здоровье определяет качество
жизни и тесно связано с успешной самореализацией и качеством жизни.
Здоровый образ жизни важен для каждого человека.
Грамотное следование здоровому образу жизни, придает жизненные силы, дарует
здоровье, напрямую связано с достижением целей.
Здоровый образ жизни
должен нравиться, а не быть обременяющим занятием, поэтому он должен быть
составлен с учетом индивидуальных особенностей человека, его целей.
Правила здорового образа жизни:
Нет - курению
Нет -
наркотикам
Нет - алкоголю
Нет -
электромагнитным полям
Да — спорту
Да –
рациональному питанию
Да – свежему
воздуху
Да – режиму
дня
Да - хорошему
настроению
Здоровый образ жизни –
это комплексная работа по укреплению физического тела и психики, а не просто
отсутствие вредных привычек и присутствие регулярных тренировок. Это особый
стиль жизни.
Основные элементы здорового
образа жизни - плодотворная трудовая деятельность, оптимальный
двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, отказ от вредных
привычек и, конечно же, закаливание.
На
здоровье человека, как известно, оказывают влияние и биологические, и
социальные факторы, ведущую роль среди которых играет труд. Труд - непременное и естественное
условие жизни, без которого "...не был бы возможен обмен веществ между
человеком и природой, т. е. не была бы возможна сама человеческая жизнь".
Труд
дает человеку радость творчества, самоутверждения, воспитывает в нем
целеустремленность, упорство, сознательное отношение к окружающему и др.
Захватывающая работа увлекает, доставляет истинное наслаждение, отодвигает
усталость, является прочной основой физического и психического здоровья.
Человек
всегда должен стремиться к развитию таких физических
качеств, как сила, ловкость, быстрота, выносливость. У каждого из нас
множество дел, которые требуют физических усилий, надежной закалки.
При
составлении распорядка дня особенно важно определить сроки и продолжительность
активного и пассивного отдыха. В частности, определенное время отводите
оздоровительным занятиям и тренировкам. В процессе систематических занятий
физическими упражнениями не только укрепляется здоровье, но и улучшаются
самочувствие и настроение, появляется чувство бодрости, жизнерадостности.
Недостаток
движений отрицательно сказывается на здоровье человека. Регулярные занятия
физическими упражнениями и спортом, утренняя зарядка, физкультминутки,
прогулки, туризм и призваны компенсировать двигательное голодание, или, как
говорят ученые, гиподинамию.
Испытанное
средство укрепления и повышения работоспособности - оптимальный двигательный режим в виде регулярных
занятий физической культурой и спортом.
Тренировки
и оздоровительные занятия способствуют укреплению здоровья и развитию
физических способностей детей и молодежи, сохранению жизненно важных навыков в
среднем и зрелом возрасте, профилактике неблагоприятных возрастных изменений у
пожилых людей.
Непременное
слагаемое здоровья - рациональное
питание. Оно обеспечивает человека энергией и веществами, из которых
строится организм и которые регулируют обменные процессы. Подсчитано, что за 70
лет жизни человек съедает примерно 8 т хлебобулочных изделий, 11-12 т
картофеля, 6-7 т мяса и рыбы, 10-12 тыс. яиц и выпивает 10-14 тыс. литров
молока! Причем на процесс еды он тратит около 6 лет жизни!
Негативное
влияние на организм оказывает как избыточное, так и недостаточное питание. При
чрезмерном питании в значительной мере увеличивается масса тела, что может
привести к ожирению, а в конечном счете к различным заболеваниям сердечнососудистой
системы, диабету, нарушениям обмена веществ и т. п. При недостаточном питании
человек резко худеет, ухудшается его самочувствие, падает работоспособность,
снижается иммунитет. Вот почему так важно соблюдать правила рационального,
сбалансированного и полноценного питания.
Отказ от вредных привычек
(алкоголь, табак, наркотики) - также непременное условие здорового образа
жизни. В этих злостных разрушителях здоровья кроется причина многих опасных
заболеваний, резко сокращающих продолжительность жизни.
Мощное
оздоровительное средство - закаливание.
С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы
сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль
закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число
закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от
простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает
тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен
веществ.
Сознательное
и ответственное отношение к здоровью как к собственному капиталу должно стать
нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа
жизни - дело общемировой значимости, всенародное, и в то же время оно касается
каждого из нас.
